Doorgezakte voeten
(Metatarsus valgus)

Voeten zijn ingenieuze bouwwerkjes van kleine botjes, spieren en pezen. Voeten dragen je lichaam de hele dag en brengen je overal naartoe. Veel mensen hebben last van doorgezakte voeten, die verschillende klachten kunnen geven, niet alleen in de voeten, maar ook elders in het lichaam. Als er sprake is van doorgezakte voeten, zijn de spieren aan de binnenkant van de voet minder sterk, waardoor de voet naar binnen doorzakt.

Bij een gezond looppatroon raakt je hiel eerst de grond. Daarna wikkelt je voet zich af, waarbij vooral de buitenzijde van je voet wordt belast. De binnenkant van de voet maakt daarbij een licht kantelende beweging.
Eigenlijk hebben voeten een ingebouwde vering die je lichaamsgewicht en de klappen van lopen, sporten, rennen en springen heel goed kan opvangen. Helaas gaat het bij deze ‘vering’ wel eens mis. Het looppatroon is dan verstoort.

In slow motion:

• Bij een gezond looppatroon landt je voet aan de buitenkant van de hak. 
• Als de hak staat, verslappen de spieren van de enkel zich en kantelt de voet naar binnen, de boog onder de voet zakt hierbij een klein beetje door.
• Als je je voet nu verder afrolt, zie je het tegenovergestelde gebeuren. 
• Het lichaamsgewicht verplaatst zich van de hiel naar de voorvoet.
• De hiel komt los van de grond en het lichaam wordt afgeduwd op de bal van de voet. 
• De boog van de voet spant zich nu aan en komt weer omhoog. 
• Tijdens het verder afwikkelen van de voet wordt het lichaam door de voet naar voren geduwd. 

Hardlopen met doorgezakte voeten? Er is geen enkele reden te noemen om niet te gaan hardlopen. Ga goed voorbereid met je hardlooptraining aan de slag, daardoor voorkom je blessures. Hardlopen is hartstikke gezond.
Hardlopen trekt wel een zware wissel op je lichaam. Met name de voeten, knieën en rug moeten de klappen opvangen. Bij doorgezakte voeten, komen de klappen nóg harder aan en zeker op die plaatsen in je lichaam, die hier niet voor zijn toegerust, met vervelende blessures tot gevolg.

Bij doorgezakte voeten wordt het gewicht van het lichaam verplaatst naar de binnenkant van de voet en dat maakt de voet instabiel. Dit leidt tot een kettingreactie, vanuit de voet naar de enkel, het onderbeen, de knie en uiteindelijk zelfs naar de heupen en rug. Eigenlijk gaat je hele lichaam opvangen én compenseren wat er bij je voeten fout gaat. 

• Minder sterke spieren aan de binnenkant van de voet, waardoor de voet naar binnen doorzakt
• Toename lichaamsgewicht
• Hypermobiliteit
• Instabiele achtervoet bijvoorbeeld als gevolg van herhaaldelijk omzwikken
• Instabiele achtervoet als gevolg van gescheurde enkelbanden
• Zwangerschap
• Schoenen met te weinig ondersteuning onder de voetboog
• Schoenen met een te slap en/of te laag hielcontrefort
• Staand beroep

• Pijn in de voorvoet, vooral aan de onderzijde
• Pijn aan de binnenkant van de voet of pijn in het grote teengewricht
• Klachten treden op tijdens het staan en lopen
• Startpijn, als na rust weer wordt bewogen, onder andere ‘s morgens
• Gezwollen voorvoet door vochtophoping
• Eeltplekken of likdoorns onder de voorvoet
• Soms tintelingen in de tenen
• Vaak is ook sprake van Hallux Valgus en/of van hamertenen

• Het is goed om de spieren van de voeten en kuiten soepel te houden en sterker te maken
• Neem op tijd rust en ontspan uw voeten
• Til geen zware dingen
• Draag geen te krappe schoenen
• Draag in uw schoenen, op maat gemaakte podotherapeutische inlegzolen, die goed ondersteunend en schokabsorberend zijn
• Als u wilt gaan hardlopen, schaf dan speciale hardloopschoenen aan
• Draag eventueel op maat gemaakte (orthopedische) schoenen

• Een podotherapeut kan u een goed schoenadvies geven
• Manuele therapie zal worden toegepast als tijdens het onderzoek blijkt dat er blokkades in de voeten zitten
• Daarnaast kan de podotherapeut, om uw klachten terug te dringen, voor u op maat gemaakte podotherapeutische inlegzolen verzorgen, die goed ondersteunend en corrigerend zijn
• Er zal een evaluatie afspraak met u worden gemaakt

• De podotherapeut zal alles in het werk stellen om uw klachten, zoveel als dat mogelijk is, te reduceren
• Doorgezakte voeten laten verdwijnen is helaas niet mogelijk, maar door goede steunzolen en goede schoenen te dragen, kunt u andere lichamelijke klachten voorkomen

• De podotherapeut kan u eventueel doorverwijzen naar een oefentherapeut voor een bewegingsadvies als er sprake is van hypermobiliteit
• Bij ernstige klachten kan het nodig zijn, dat u wordt doorverwezen, naar een orthopedisch schoenmaker, om schoenen te laten maken, die uw voeten ontlasten